rezun jaki wybrednywlosy przerzedzone goscie maja takie wyniki bo poswiecaja temu wszystko, przewaznie nie pracuja wiec moga caly dzien poswiecic swirowaniu z dieta i treningiem,cutler ma jedna z najlepiej prosperujacych firm budowlanych w Las Vegas., o kase sie nie musi martwic, to co zarobil na BB to ma na strzykawki i bilet zeby pojechac na [...]
wogole to juz nawet nie qwklejam bo ten Riccio to co drugi dzien pisze to samo na forach ;)) i wiekszosc wiary sie z niego brechta ze zamiast cos zrobic (albo gdzies dopasc Graciesów albo isc na policje i wszystko zalatwic) to wylewa zale w internecie heehhe
Jednak pojechałem na to jezioro :D Weekend był za***isty, dietę trzymałem, tylko wieczorem przy grillu pozwoliłem sobie na trochę wódeczki ze znajomymi (tylko w pierwszy dzień), wiem że dieta rzecz święta ale nie mogę nie grillować, spróbowałem jednak iść na kompromis tak wiec zamiast kiełbaski i karkóweczki piekłem sobie cycuszki w marynacie [...]
[...] do 2 min doszedl. W chorwacji raz nawet poplynalem ze swoim ojcem na rejs wokol archipelagu kornati zorganizowany specjalnie dla nurkujacych na bezdechu . Trwal prawie caly dzien . Widoki byly po prostu niesamowite nawet mozna bylo wyporzyczyc aparat podwodny i robic zdjecia . Najlepsze bylo jak podblynelismy do wyspy ktora wygladala jak [...]
może opowie ktoś co "specjalnego" przydarzyło wam się podczas waszych dotychczasowych nurkowań? co najbardziej zapadło wam w pamięć? ja dawałem nura dopiero kilka razy ale najbardziej utkwiło mi w pamięci jak podczas kursu w pierwszy lub drugi dzień podczas ćwiczeń na płytkiej wodzie (zamiast basenowych) siedzieliśmy grupą na dnie (ok.3 [...]
[...] takie "kolce" to cały dzień mu trzymią. Mi natomiast po ok.5 godzinach włosy wysychają i nawet nie ma śladu, że miałem żel. Żel nakładam na suche włosy rano o 7 godzienie. Fryzjerka mi poradziła kupić żel firmy wella i kosztują tak koło 15-20zł. Boofi - szampon to tak jak pisałem Head& Shoulders ten popularny co reklamują. Może [...]
[...] przebicie? lekkie ukłucie, z nerwów gadałam z kosmetyczką o wszystkim, nawet podczas przebijania. potem bolało lekko prze jakąs godzine ale to normalne przemywam solą fizjologiczną nie spuchło, drugi dzien i goi się pięknie bardzo polecam, nie zaluje tych 70 zł zaluje ze wczesniej go nie zrobiłam powodzenia i odwagi dla tych ktorzy będą robić ;)
Czesc chwile temu pisalem do innej z pań w tym dziale i z racji ze na dzien dobry mam to samo do powiedzenia pozwole sobie to skopiowac Fajnie fajnie co do aktywnosci jest doskonale wlasnie trening silowy 2-3 razy w tyg plus aeroby! Osobiscie łącząc to w calosc proponuje zatrzymac sie na 5 dniach aktywnosci dwa zrob wolne Co do cwiczen na siłowni [...]
Dzień 17 (10.11.2015) Micha: dostarczono 2 285,8 kcal b: 199,5 g (34,9%) w: 147,5 g (25,8%) t: 99,7 g (39,3%) Trening: Plus aeroby 25 minut. Wreszcie namiastka normalności - żonka zrobiła czekoladę :) - 25g szczęścia :P Rozdzieliłem to na kilka dni bo aż szkoda mi było wciągnąć na raz, gdzie wcześniej cała tabliczka nie stanowiła wyzwania. [...]
Dzień 20 (13.11.2015) Micha: dostarczono 2 291,6 kcal b: 197,3 g (34,4%) w: 149,7 g (26,1%) t: 100,4 g (39,4%) Trening: Aeroby 25 minut KLATA/TRICEPS/BICEPS 1.Wyciskanie sztangi w poziomie – 12x32/12x38/12x42 2.Wyciskanie hantlami w skosie - nie wykonane 3.Rozpiętki – 12x5/12x6/12x7 4. Francuskie uginanie rąk hantlami - 12x6,5/12x8/12x8
Dzień 41 (04.12.2015) Micha: Jeszcze nie liczone, ale ciągle zdrowo. Trening: PLECY/ BRZUCH 1. Wiosłowanie sztangielką w opadzie - 10x8/10x9/10x9,5 2. Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3 serie x 10 3. Podciąganie na drążku - max ilość 6/6/5 4. Pompki 3 serie 10/10/10
Dzień 42 (05.12.2015) Micha: Nieliczone - urodziny znajomych więc nie było opcji, przez resztę dnia uważałem co jem. Trening: Basen Zmieniony przez - Maki100 w dniu 2015-12-06 22:17:26
Dzień 43 (06.12.2015) Micha: Nieliczone. Za późno wstałem i jeszcze było trochę latania więc nie dałbym rady zmieścić tylu posiłków. Często jedząc od rana mam problem wyrobić się z całością a dziś zaczynając od południa to chyba bym musiał cały czas coś jeść, szczególnie ze zdrowego jedzenia wypada dużo więcej niż śmieciowego. Tak, wiem, winny sie [...]
Dzień 48 (11.12.2015) Micha: dostarczono 2 290,1 kcal b: 198,4 g (34,7%) w: 152,6 g (26,7%) t: 98,4 g (38,7%) Trening: BARKI/BICEPS 1.Wyciskanie sztangielek siedząc – 10x7,5/10x8,5/10x9,5 2.Unoszenie sztangielek bokiem – 10x7,5/10x7,5/10x7,5 (za chiny więcej nie daje rady, przy 6-7 powtórzeniu ręce padają i ostatkiem sił dociągam) 3.Unoszenie [...]
Każdy trening coś da. Musiałbyś mi przypomnieć swój abym go dla Ciebie ocenił. Ogólnie to proponuję robić 3x w tygodniu (co drugi dzień) całe ciało a w pozostałe dni marsze (biegi) - aby redukcja nie trwała za długo i były efekty (inaczej znowu wrócimy do dawnego trybu życia i wyglądu).
Co drugi dzień ale np. to: przysiady pompki podciąganie na drążku wznosy nóg na drążku Na początek po 3 serie. Ciężary pozwalające na wykonanie nie więcej niż 10-12p.
dzięki wielkie za szczegółowe wytłumaczenie kwestii urazu i rady, chciałbym Cię zapytać jeszcze o jedno, czy mogło yo nastąpić nieświadomie, bo przyznam, że w ten dzień czułem się wybornie, nie odczuwałem żadnych bólów ani dolegliwości, ranek kolejnego dnia również nie wskazywał na doznanie urazu, zaczęło mnie łamać dopiero około południa. [...]
Witam Panowie, kolega dobrze wam radzi walczcie o skierowanie na MR (badanie rezonans magnetyczny) to jest badanie które jest wam w stanie powiedzieć coś więcej czy macie jakieś problemy z kręgosłupem , dyskopatia itd. Lekarze nie chcą dawać na to skierowania bo badanie jest dosyć drogie. RTG nic nie wykaże. Na dzień dobry MR+ dobry neurolog lub [...]
Witam Panowie, kolega dobrze wam radzi walczcie o skierowanie na MR (badanie rezonans magnetyczny) to jest badanie które jest wam w stanie powiedzieć coś więcej czy macie jakieś problemy z kręgosłupem , dyskopatia itd. Lekarze nie chcą dawać na to skierowania bo badanie jest dosyć drogie. RTG nic nie wykaże. Na dzień dobry MR+ dobry neurolog lub [...]
koniec balu-CYKLIK ZA 25000
